1合理安排营养素在运动员耗供平衡的前提下，应合理安排蛋白质碳水化合物和脂肪在食物中的比例2合理的饮食制度饮食制度包括饮食质量饮食分配和进食时间进食时间要与训练和比赛相适应3注意热源质的合理比例运动员的热源质应以碳水化合物为主，脂肪要少4高热能饮食减轻运动员的。 1 适当的训练计划 运动员需要制定合理的训练计划，以确保他们的技能和体能得到持续改善这包括有针对性的力量训练有氧训练和灵活性训练...