早餐牛奶1杯约450G，水煮鸡蛋两个，在2片全麦面包营养午餐白米饭必备的，运动后应进食些热量较高的食物如牛肉，羊肉但要适量不宜过多，还要吃些补充水分的一般从蔬菜上，如菠菜，白菜等，土豆也可以 晚餐可比较不用过多注重保证吃的刚刚好就好大概上是这样吧营养老师这么教的^_^ 运动；大家都知道运动员的饮食是很重要的，那么大家知道他们在饮食方面有什么需要注意吗？下面跟随我一起来看看吧运动员饮食注意...