1、4 提升体能至平台期为了确保赛季中体能水平不下滑，运动员需要在赛季前将体能提升至一个稳定的平台期，并维持这个水平5 恢复肌肉强度和身体耐力体能储备的训练通常从恢复肌肉强度和耐力开始，包括核心力量上肢和下肢力量的训练6 无器械训练例如仰卧起坐俯卧撑靠墙蹲和原地高抬腿等；并不是职业选手的身高决定了他比草根和大学生球员更出色，而是训练的方式和强度决定了业余和职业的巨大差别拿国内的大学篮球举...