最有效最低廉最高效的方法就是食物疗法，通过使用一些简单和美味的营养策略和康复训练能够加速身体的恢复例如喝含有咖啡因的咖啡能够加速恢复，减少肌肉酸痛和恢复中枢神经系统功能，这样你在剧烈运动后恢复的能力更强大 这里我们总结出10种食物，可以帮助你减少肌肉酸痛和加速恢复，这样就能在同样的时间里加速恢复，获得；营养策略策略一晚餐高蛋白 发达的肌肉可通过有规律的负重训练，高蛋白饮食，以及睡眠来获得...